改善手腳冰涼，注意日常調(diào)理！

 　　45歲的李女士平素就比別人怕冷，最近降溫，她的手腳愈發(fā)冰涼，睡覺時(shí)被窩都暖不熱。究竟手足冰涼的原因是什么，有什么辦法可以改善嗎？

手腳冰涼的原因

　　從中醫(yī)來看，手腳冰涼是一種閉證，所謂“閉”則不通，外感寒邪致肝脈受寒，氣血不足，不能營養(yǎng)四肢?；蛩伢w陽氣不足，不能溫陽制約陰寒。

　　從西醫(yī)來看，原因有五：一是穿得太少；二是神經(jīng)末梢循環(huán)障礙；三是女性激素變化。有些女性手腳冰涼，多是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少所致；四是疾病因素，如雷諾病、多發(fā)性大動(dòng)脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾?。晃迨蔷褚蛩?，如精神壓力過大、心神不安、操心過度等。

改善手腳冰涼的辦法

　　飲食調(diào)護(hù)：冬季人們通常食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當(dāng)加入高熱量、高營養(yǎng)的食物，如羊肉、牛肉等動(dòng)物類食品。手腳冰涼之人平日煲湯時(shí)可加入少許溫陽益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也可加入少量的補(bǔ)陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補(bǔ)太過而生燥熱；陽虛兼氣虛者，可加黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、黃芪等健脾補(bǔ)氣。日?？芍谱饕韵聝煽铕B(yǎng)生湯來改善手足冰涼的癥狀。

　　姜湯蘇葉飲：生姜3克切絲，蘇葉3克，紅糖15克，開水泡服，浸泡10分鐘再服用。姜湯蘇葉飲有溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血和胃的作用，對驅(qū)散風(fēng)寒有一定的效果。

　　生姜大棗湯：生姜5片，大棗10枚，紅糖15克，每晚開水泡服可改善手足冰涼癥狀。

　　泡腳：泡腳是緩解手腳冰涼很有效的方法，在盆中加入42℃左右的熱水，浸過腳踝，浸泡20分鐘，也可加入艾葉、生姜，加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)之效。

　　按摩手腳心：寒冷的時(shí)候，相互揉搓手腳心，可改善末梢循環(huán)，達(dá)到溫暖手腳的效果。

　　按摩陽池穴：陽池穴位于人的手背手腕上，可生發(fā)陽氣、溝通表里，故可支配全身血液循環(huán)。刺激陽池穴時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，力度應(yīng)緩，時(shí)間要長，雙手應(yīng)均交替按壓。也可按揉腎俞穴、涌泉穴、勞宮穴等，能起到一定激發(fā)陽氣、改善末梢循環(huán)的作用。

　　艾灸：可選擇神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴艾灸，可振奮臟腑，激發(fā)陽氣。平日也可艾灸足三里、涌泉、三陰交等穴位，艾灸時(shí)應(yīng)注意避免燙傷。

　　“吹”字練腎法：源自《養(yǎng)性延命錄》，為古代靜氣功之一的“六字訣”，即噓（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固腎）、唏（清三焦煩熱）。做法為擯棄雜念，口呼鼻吸，呼氣時(shí)配合默念“吹”字聲，要求聲音低沉有力?！蹲裆斯{》云：“治腎臟吐納用吹法，以鼻漸長引氣，以口吹之。腎病，用大吹三十遍，細(xì)吹十遍，能除腎家一切冷氣、腰疼、膝冷沉重、久立不得、陽道衰弱、耳內(nèi)蟲鳴及口內(nèi)生瘡，更有煩熱，悉能去之。數(shù)數(shù)吹去，相繼勿絕。”

　　冬季還可以通過慢跑、跳繩、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來加快血液循環(huán)和新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，讓身體暖和起來。但是，冬季運(yùn)動(dòng)仍講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也應(yīng)避免任何有對抗性的活動(dòng)，以免突發(fā)意外。若手腳冰涼癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除病理因素并積極進(jìn)行治療，中醫(yī)可辨證施治進(jìn)行針對性調(diào)護(hù)。