冬至，陰盛極、一陽生，學會一招躲開“奪命刀”

　　天時人事日相催，冬至陽生春又來。——冬至

　　《月令七十二候集解》中說：“十一月十五日，終藏之氣，至此而極也。此處的“極”有三層意思：1、陰寒達到極致，天最冷;2、陽氣始至，上升才逼天氣寒徹;3、太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。

　　按古人說法，冬至是一個安靜之節(jié)。這是為順應陽氣剛萌動的天時地理——它初萌微弱，需大家一起呵護之，以天下靜扶助微氣以成萬物，共同成就一個健康、明媚的春天。

　　由此，這一日要關閉城門，關閉市場，停息戰(zhàn)事，禁止喧鬧，所以，冬至夜是一年中最安靜的長夜。因此，冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣為主。

　　冬至養(yǎng)生，重點在“藏”

　　一：會躲

　　冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學會 “躲”才能養(yǎng)護好體內(nèi)微弱的陽氣。

　　一躲吃：冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

　　二躲冷：冬至時節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　三躲房事：在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

　　四躲大汗：中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　五躲是非：冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

　　二會搓

　　冬至常搓手對健康大有裨益，通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來。

　　經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡，增強呼吸系統(tǒng)功能，預防感冒。

　　搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使其在轉(zhuǎn)動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

　　三會曬

　　萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽!

　　但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。因為背部是人體督脈所在，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

　　方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。

　　四會動

　　冬至后應注意減少運動量，要在動中求靜，也可常練“冬至十一月中坐功”。

　　具體做法是：每天晚上，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關節(jié)分別朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝;重心后移，雙拳輕輕按膝，如此做15次，然后叩齒、咽津、吐納。

　　此功法可改善手足經(jīng)絡寒濕、臂股內(nèi)側(cè)痛、足痿、嗜睡、足下熱痛、臍痛、脅下痛、胸滿、上下腹痛、大便秘結、頸腫、咳嗽、腰冷等。

　　五會睡

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。

　　如果身體能接受的話，晨起最好用冷水洗臉，這樣不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。