【皮膚科-科普篇】換季，皮膚干燥怎么去護(hù)理？

　　簡介：王建芳皮膚科護(hù)士長主管護(hù)師專業(yè)特長：擅長于痤瘡（青春痘）以及各種皮膚常見病的中西醫(yī)特色治療及護(hù)理、各種整形美容術(shù)后的護(hù)理、日常皮膚的美容治療及護(hù)理。

　　一、皮膚的定義

　　皮膚是人體的第一道屏障，維持身體內(nèi)平衡，抵御外界的各種因素的干擾，也是人體最大最重的器官，它的重量約占體重的16%，成人的平均體表面積大約1.6-2.1平方米。皮膚分為表皮層，真皮層，皮下組織三層。

　　二、換季皮膚干燥的原因

1. 環(huán)境因素：換季溫度、空氣濕度都極其不穩(wěn)定，皮膚容易受到各種細(xì)菌的侵?jǐn)_，導(dǎo)致皮膚水分不足，缺水后皮膚的新陳代謝也隨之降低，導(dǎo)致各種皮膚病的發(fā)生。

　　2.飲食習(xí)慣：換季后天氣逐漸變冷，我們身體會慢慢開始囤積脂肪來為寒冬做準(zhǔn)備，則需要攝入更多的熱量來保持體溫，這就是為什么冷天我們總是控制不了自己的嘴的原因。長時間攝入太多溫燥油膩的 食物，會導(dǎo)致皮脂腺分泌增多，從而誘發(fā)各種皮膚問題。

　　3.生活起居：換季容易犯困是季節(jié)更替導(dǎo)致的生理反應(yīng)。會導(dǎo)致我們睡眠習(xí)慣的改變。長時間熬夜和不規(guī)律的睡眠等都導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致皮脂腺分泌異常，出現(xiàn)各種皮膚問題。

　　4.護(hù)膚品的使用：季節(jié)不同、膚質(zhì)不同，所用的護(hù)膚品是一樣，不利于皮膚吸收水分，是一種無效的護(hù)膚方法，容易導(dǎo)致皮膚長時間處于干燥的狀態(tài)。

　　5.紫外線的刺激：換季早晚溫差逐漸增大，氣候忽冷忽熱，肌膚難以適應(yīng)，皮脂腺和汗腺難以取得平衡，使皮膚變得敏感，肌膚內(nèi)部環(huán)境極易產(chǎn)生變化。冷熱差異化，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，從而會造成易敏爆痘等皮膚問題。

　　三、換季怎么去做好皮膚護(hù)理

　　避免過度清潔：過度清潔容易破壞皮膚的屏障功能?？梢赃x擇溫和的潔面產(chǎn)品，例如氨基酸洗面奶等，減少對皮膚的刺激。

　　選擇正確的護(hù)膚品，做好補(bǔ)水保濕：氣候的變化會使皮膚水分流失速度快，我們可以根據(jù)皮膚情況適當(dāng)增加保濕的頻次，隨時為皮膚補(bǔ)充水分。對于護(hù)膚品的選擇可以使用含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等保濕成分的護(hù)膚品。比如，透明質(zhì)酸能夠吸收大量水分，為皮膚補(bǔ)充水分；神經(jīng)酰胺有助于修復(fù)皮膚的屏障，保持水分。

　　做好防曬：無論季節(jié)如何變化，紫外線始終存在且會對皮膚造成傷害。我們應(yīng)選擇合適的防曬產(chǎn)品，如戶外可以選擇防曬指數(shù)大于50的，在室內(nèi)可以使用防曬指數(shù)（SPF）30-50的防曬霜；如果長時間戶外活動，需多次加強(qiáng)防曬霜的使用，同時，注意物理防曬，如外出穿防曬衣、戴遮陽帽和太陽鏡等。

　　敏感肌的皮膚護(hù)理：換季時皮膚容易敏感，可使用具有舒緩、抗炎、修復(fù)等功能的護(hù)膚品，如一些含有天然植物提取物（如洋甘菊、蘆薈等）的護(hù)膚品等，可以緩解皮膚的不適。同時減少刺激，避免使用刺激性的護(hù)膚品，如含酒精、香料等成分的產(chǎn)品，以免加重皮膚的敏感狀況。

　　飲食護(hù)理：可以多食一些含維生素豐富的蔬菜，避免長期食用含糖量高、熱量高以及油膩性食物。

　　生活起居：注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律睡覺，及時調(diào)整不良的睡眠形態(tài)，避免熬夜。