天漸冷，血糖升！中醫(yī)4法調(diào)血糖，保護(hù)健康好入冬~

　　糖尿病病情發(fā)展和季節(jié)關(guān)系非常密切。漸入深秋，天氣越來越冷，寒意容易造成血糖升高，所以糖尿病更容易在秋冬季爆發(fā)或加重。

　　因此，糖尿病患者在這個時節(jié)尤其要做好自我防護(hù)。

中醫(yī)怎么認(rèn)識糖尿病

　　糖尿病總以熱傷氣陰為病機(jī)核心，最明顯癥狀就是口干，所以中醫(yī)抓住津液流失這一特征，把糖尿病稱作“消渴”。

　　中醫(yī)一般將糖尿病分為上消、中消、下消三種類型。

　　1.上消

　　病位主要在心、肺，一般表現(xiàn)為口渴喜飲、喉嚨干熱、嘴唇干燥，飲水后仍口干；小便多、顏色發(fā)黃；食量變化不明顯；舌紅，苔黃干澀。

　　2.中消

　　病位主要在脾、胃，吃得多但餓得快是中消最明顯的表現(xiàn)，還伴隨口干喜飲的情況。

　　此外，還表現(xiàn)為小便頻多、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、形體消瘦、舌紅苔黃等。

　　3.下消

　　病位主要在肝、腎，主要表現(xiàn)是小便頻繁且量多；面色潮紅，手足心熱，腰膝酸軟，舌紅少苔。

糖尿病的中醫(yī)保養(yǎng)指南

　　1.飲食少苦多酸

　　無論屬于3種類型中的哪一種，生津護(hù)陰都是防治糖尿病的有效手段。

　　中醫(yī)認(rèn)為，酸可生津，而苦能堅(jiān)陰，苦寒藥能通過瀉火達(dá)到存陰的目的。因此，苦和酸搭配，有助于降糖。

　　苦味食飲種類繁多，比如苦丁茶和苦蕎茶就是不錯的選擇。

　　不過苦的茶飲、食物多偏寒性，過多食用于脾胃無益，故而可以選擇少量的苦味食物，搭配酸性的山楂和酸梅湯食用，以達(dá)到飲食控糖的目的。

　　2.吞津液

　　吞津液是常用的生津法之一。一些人在鍛煉之后會出現(xiàn)唾液分泌增多的情況，這時一定要內(nèi)吞唾液。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液可以濕潤口腔，軟化食物，便于吞咽。而唾液中的淀粉酶還可以促使淀粉分解為麥芽糖，有助于消化吸收。

　　此外，唾液中的溶菌酶具有殺菌作用；唾液中的黏蛋白可以保護(hù)胃黏膜，還有增加胃黏膜抗腐蝕性的作用。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　另外一個生津方法是吃飯時細(xì)嚼慢咽。

　　一般來說，吃一口飯至少需要咀嚼36下，這時嘴里會產(chǎn)生大量津液，然后再慢慢順著食物吞下。

　　有些人吃飯速度較快，幾分鐘就搞定一頓飯，如果不改掉這個不良習(xí)慣，久而久之容易患上膽結(jié)石或者膀胱結(jié)石等疾病。

　　4.“慢”運(yùn)動

　　作為控糖的有效手段之一，秋冬季運(yùn)動鍛煉是必不可少的。

　　不過，進(jìn)入秋收、冬藏階段，在行為上也要以“慢”為主，不宜做過量的運(yùn)動，也不宜出太多汗。

　　可選擇不太激烈的運(yùn)動方式，如散步、打太極、乒乓球、室內(nèi)羽毛球等。運(yùn)動時間最好選擇進(jìn)餐后1小時。

　　?運(yùn)動方案

　　以走路為例，建議每次30~60分鐘，一般慢速行走以每分鐘60~70步為宜，中速行走每分鐘80~90步，快速行走為每分鐘110~120步。

　　走路的速度應(yīng)按個人體力而定，也不要刻意追求運(yùn)動時間。

　　運(yùn)動前要做好熱身；運(yùn)動結(jié)束時也應(yīng)做些放松調(diào)整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，逐漸從鍛煉的興奮狀態(tài)回到靜息狀態(tài)。