這種小小的“長(zhǎng)壽果”，肝血不足，腰痛頭暈要常吃！

 　　松子不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長(zhǎng)壽果”之稱，備受歷代醫(yī)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)者所推崇，這與其獨(dú)特保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是密不可分的。

功效與作用

　　松子性平，味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等均有作用。

　　1、祛病強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，是人體多種組織細(xì)胞的組成成分，也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分。多食松子能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和病后身體恢復(fù)。

　　2、預(yù)防心血管疾病

　　松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強(qiáng)血管彈性，維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

　　3、潤(rùn)膚澤顏，烏發(fā)美容

　　松仁富含油脂和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有顯著的充饑作用，能夠滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)益氣血，充養(yǎng)肌增，烏發(fā)白膚，養(yǎng)顏駐容，保持健康形態(tài)，是良好的美容食品。

　　4、潤(rùn)腸通便

　　松仁富含脂肪油（約74%），主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的作用。

松子這樣用

　　1、潤(rùn)心肺、大腸：松子同米煮粥食。

　　2、治肺燥咳嗽：松子仁50克，胡桃仁100克。研膏，和熟蜜半兩收之。每服10克，食后沸湯點(diǎn)服。

　　3、肝血不足，頭暈：海松子500克。將海松子去除雜質(zhì)，搗碎，研細(xì)，呈膏狀，盛于瓶?jī)?nèi)。每次服用15克，每日2～3次，溫酒送下。

松子這樣吃

　　1、松子粳米粥

　　原料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后沖入適量蜂蜜即可食用；

　　2、早晨及晚上睡前服。

　　功效：補(bǔ)虛，養(yǎng)液，潤(rùn)肺，滑腸。適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛、頭暈?zāi)垦?、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等癥。

　　2、松子紫薯粥

　　原料：大米、松子少許、銀耳4朵、紫薯2個(gè)、蜂蜜。

　　做法：

　　1、用溫水泡發(fā)銀耳，將紫薯去皮切成方粒；

　　2、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開(kāi)后，放入紫薯，再燒開(kāi)后改小火；

　　3、往鍋中放入泡好、去蒂并撕成小塊的銀耳；

　　4、米煮開(kāi)后，撒入松子即可。

　　5、調(diào)入蜂蜜即可享用。

　　提醒：脾虛腹瀉以及多痰的患者最好和松子保持距離；有腎虧遺精、濕痰這樣的患者也是不宜多吃松子的。此外，因含有的油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良的人也應(yīng)慎食。