雞蛋這么做，是老人的不老丹，小孩的健胃片！

 　　幾乎所有的百歲老人和國醫(yī)大師，餐桌上都有一個(gè)共同的食物：雞蛋。世界最長壽老人的長壽秘訣就是每天一個(gè)蛋。

　　雞蛋的吃法多種多樣，可水煮、可炒菜、可蒸食、可做湯，怎么吃才最營養(yǎng)呢？這個(gè)不能一概而論，男性和女性，老人和小孩，根據(jù)各自的身體狀況，最優(yōu)吃法各不同。

米粥煮雞蛋——女性的益氣丸

　　由于生理原因，大多數(shù)女性都存在氣血兩虛的問題，而氣血不足又會(huì)導(dǎo)致其他毛病，比如皮膚粗糙暗黃、失眠多夢、頭發(fā)干枯掉發(fā)等。

　　米粥煮雞蛋補(bǔ)益氣血的作用極強(qiáng)，相當(dāng)于吃補(bǔ)中益氣丸，除了補(bǔ)氣血，還可以讓血糖升得慢。

　　做法：

　　1、把雞蛋洗干凈，放入涼水中煮至八成熟后撈出，剝殼備用。

　　2、在粥煮至煮沸將熟時(shí)，放入雞蛋，將粥與雞蛋共同煮熟。

枸杞煮雞蛋——男性的腎寶

　　女人最大的問題是氣血不足，男人最擔(dān)心的問題可能就是腎不好了，補(bǔ)腎其實(shí)也無需大動(dòng)作，枸杞煮雞蛋有奇效，專補(bǔ)男人腎，枸杞能使垂體促泌性腺激素和生長激素分泌增加，雞蛋屬于入腎填精的藥，是恢復(fù)元?dú)獾?ldquo;還原劑”。

　　當(dāng)然這種煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目，就會(huì)出現(xiàn)老花眼，這個(gè)方子也有極好的養(yǎng)顏效果。

　　做法：

　　1、雞蛋放清水中煮。

　　2、蛋熟后取出去殼，加枸杞30g，再煮，飲湯食蛋，可連服3-5天。

白水煮雞蛋——老人的長壽丹

　　有研究顯示，水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。

　　而加熱溫度低，維生素等營養(yǎng)得以全面保留，煮蛋的蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，可起到健腦作用，對(duì)老人十分有益。

　　清水蛋中也保留較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

　　雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用?？梢哉f是老人的長壽丹。

　　做法：

　　雞蛋應(yīng)該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。

　　這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。每天一個(gè)，養(yǎng)生效果極佳。

　　提醒：一般等自然冷卻后再剝開吃，不會(huì)破壞蛋白。盡量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。

雞內(nèi)金蒸蛋——小孩的健胃片

　　這道菜一家人都可以吃。

　　小孩常吃雞內(nèi)金蒸雞蛋，不僅助消化還不容易尿床；男性常吃，可以預(yù)防脂肪肝；女性常吃，有調(diào)經(jīng)通經(jīng)的作用；老年人常吃雞內(nèi)金蒸雞蛋，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。

　　做法：

　　1、把雞蛋盡量打散，打得越均勻越好。

　　2、往打好的雞蛋里加兩倍的米湯，放一點(diǎn)點(diǎn)香油和鹽，再放一勺雞內(nèi)金。

　　3、把材料上鍋，用中火蒸，水開以后，再蒸3到5分鐘關(guān)火就行了。

　　提醒：鍋蓋不要蓋嚴(yán)，要稍微敞開一點(diǎn)兒，不要用大火，而是始終用中火蒸。

　　要想身體好，不一定需要很多錢，而是對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，一天一個(gè)蛋很好，但別只知道白水煮蛋了，不同人群有不同的吃法，吃對(duì)了營養(yǎng)才能最大化！