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冬季保健康的8個(gè)要點(diǎn)都在這，簡(jiǎn)單易學(xué)！
時(shí)間：2021-01-18 09:35發(fā)布人：趙春艷瀏覽：次
寒風(fēng)乍起，楓葉滿階，萬(wàn)物收藏。冬天，養(yǎng)生沒(méi)有那么復(fù)雜，做好這“八點(diǎn)”，健康跑不了~
多“點(diǎn)”笑
喜、怒、思、憂、恐五志之中，憂傷情緒容易傷肺。因此，冬天養(yǎng)生應(yīng)將我們的心志、肺和呼吸系統(tǒng)與秋的收斂之氣相應(yīng)，以笑養(yǎng)肺。
笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺是有好處的。經(jīng)常笑一笑能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。
特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開(kāi)懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺及臟腑氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。需要注意的是，笑雖可祛病健身，但必須適度。過(guò)分失常的笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。
早“點(diǎn)”睡
在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事的就是“睡覺(jué)”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上的睡眠時(shí)間不足，那么可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
少“點(diǎn)”鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。
高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
吃“點(diǎn)”果
甘酸清潤(rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。
另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用。冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水潤(rùn)肺的理想選擇。
進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的側(cè)重點(diǎn)不同，總的來(lái)說(shuō)，無(wú)非是缺什么補(bǔ)什么。
?例如氣虛的人要補(bǔ)氣，可以多吃花生、紅棗、山藥；
?陽(yáng)虛的人要補(bǔ)陽(yáng)，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；
?陰虛的要補(bǔ)陰，可以多吃梨、銀耳、豬蹄。
冬季養(yǎng)生一定要有針對(duì)性地去“補(bǔ)”，要是搞不清自己的體質(zhì)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。
多“點(diǎn)”水
其實(shí)喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什么才算是好水呢？
首先，好水一定是安全的；其次，好水口感要更好；最后，好水一定是鮮活的。
出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。選擇冬季適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，總的原則是動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間比春夏季多10~15分鐘。老年人或體質(zhì)較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以全身微微出汗為宜。
點(diǎn)“點(diǎn)”穴
關(guān)元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)，具有藏精氣、溫腎陽(yáng)之功。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季對(duì)應(yīng)著人體五臟中的腎。腎主閉藏，入冬后的養(yǎng)生首要是藏納精血、溫養(yǎng)元?dú)?。因此，選用關(guān)元穴補(bǔ)肝血、益腎精，又可健運(yùn)脾土，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，為我們身體“儲(chǔ)備”滿滿的能量！
1、取穴法
下腹部前正中線上取穴，以肚臍為起點(diǎn)，“一夫法”取肚臍下3寸即為關(guān)元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排為3寸）。
2、按摩法
可行摩法，搓熱掌心后，把掌心覆蓋于穴位皮膚上順時(shí)針?lè)较蛉喟囱ㄎ痪植?，以皮膚感覺(jué)溫和為度，每次可行10-20分鐘，每日可行多次。
3、艾灸法
對(duì)于平素不耐生冷、下腹冷痛或素有痛經(jīng)人群，可采用艾條懸灸，把艾條點(diǎn)燃后距離穴位皮膚約3-5cm處懸灸，每次灸20分鐘，每日行1-2次。
注意：孕婦禁用關(guān)元穴。
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