胃真的會越撐越大，越餓越小？這3大習(xí)慣很傷胃，再不改就晚了

 　　很多減肥的人都把節(jié)食放在第一步，以為餓著餓著，胃變小了，吃得就少，離瘦又更近一步。

　　的確，很多人覺得只要一段時間吃得很少甚至不吃，以后就會吃一點(diǎn)就飽了，那這真的是因為胃變小了嗎？

　　我們的胃能變大變小？

　　胃是不是真的會變大變小，得先來了解一下胃的正常生理……我們的胃，也叫胃囊，最外層的胃壁是由好幾層肌肉組織構(gòu)成，具有很強(qiáng)的伸縮性。

　　胃囊擴(kuò)張后能容納食物的量稱為“胃容量”。一般來說，人在完全空腹的時候，胃容量大約有50-100毫升；正常吃飽飯之后，胃容量則可以達(dá)到1200~1600毫升。

　　換言之，人在空腹和飽腹的情況下，胃囊大小差異可高達(dá)20倍。

　　胃囊大小可能會隨著你的進(jìn)食量改變，但是胃容量卻不會發(fā)生變化。

　　當(dāng)食物吃進(jìn)去時，胃囊會慢慢變大，同時我們的胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動增強(qiáng)，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混合（食物變成食糜），好在接下來的腸道中吸收。

　　只要當(dāng)食物排空，消化完全后，胃就又會恢復(fù)原來的形態(tài)，此時的胃會維持在一個輕微收縮的狀態(tài)。

　　因此，吃多了，胃會出現(xiàn)暫時性的變大，但胃容量卻不變，而餓幾頓，胃也并不會減小。就像氣球，吹氣后會慢慢變大，但只要將氣放走，它會變成原來的樣子，卻不會變得更小。

　　為什么食量有大有??？

　　胃容量不僅不會發(fā)生變化，而且人與人之間幾乎也沒有差異。

　　看到此處，肯定有人要提出反駁，那些吃播主播，一次吃下100個漢堡、幾百個壽司、幾十碗拉面……不是說人與人之間胃容量差異不大嗎？為什么“大胃王”們能吃下超過常人數(shù)倍的食物？

　　他們的胃容量可能并不會比常人大很多，只是胃的彈性天生比較好，每次都能吃到2400-3200ml，達(dá)到胃的極限度；另外，人體食欲的大小并不能單純看胃容量，吃多少，與我們胃腸道、飽食和饑餓中樞、大腦皮質(zhì)之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)都有關(guān)系，而這三者又會因為體質(zhì)、環(huán)境、遺傳等多方面原因互相調(diào)節(jié)、制約，保持相對的平衡。

　　長期吃很多食物，胃壁增厚，蠕動加快，飯量自然就大。

　　注意：像甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病也會導(dǎo)致食欲增加。

　　節(jié)食后，為什么越吃越少？

　　既然胃的大小并不會發(fā)生改變，又為什么一段時間的節(jié)食后飯量變小了呢？

　　首先我們要知道，人的饑餓感并不是胃發(fā)出的，而是大腦神經(jīng)中樞的一種感覺，胃也不過是“接收器”。

　　若感覺自己吃的越來越少，不是胃變小了，而是你的大腦發(fā)出指令來壓抑住了你的饑餓感，應(yīng)對這種饑荒模式，降低食欲。一部分嚴(yán)重的人甚至?xí)霈F(xiàn)厭食癥。

　　吃不對，胃生氣！

　　有人為了滿足口腹之欲，隨便吃；有人為了減肥，很少吃……做人不能那么任性，不是你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少的，要考慮一下胃的感受，否則，胃一旦開始“反擊”，就遭殃了……

      1、吃太多——胃腸功能障礙長期暴飲暴食，胃壁肌肉就會被撐薄，彈性就會下降，可能會導(dǎo)致胃動力減弱，胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙；另外，吃太多還會擠壓到其他內(nèi)臟器官，如橫膈膜、心臟、肺部等，影響臟器正常工作。

　　2、吃太快——吸收困難我們?nèi)粘３缘拇蠖嗍羌?xì)糧，吃飯速度過快，一方面是咀嚼不夠，容易增加胃負(fù)擔(dān)；另一方面，人很容易吃撐，另外，細(xì)糧相較粗糧升糖高，吃得多，血糖就更容易升高了！

　　3、長期饑餓——黏膜腺體萎縮長期饑餓缺乏食物會導(dǎo)致胃酸不足，影響食物的消化，同時粘膜腺體由于失用，可能出現(xiàn)粘膜腺體萎縮的情況；另外，缺乏食物的刺激，膽汁長期滯留在膽囊中，容易誘發(fā)膽結(jié)石。

　　居家護(hù)胃法1雜糧飯：增強(qiáng)胃動力在煮飯時，適量加入粗糧、豆類，其富含人體所需的膳食纖維、寡聚糖等物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

　　但胃功能不好的人，也不宜大量進(jìn)食粗糧，平時要注重粗細(xì)搭配，一般粗糧占到1/3左右即可。

　　2藥方修復(fù)胃粘膜【材料】白芨30g，黃芪30g。

　　【功效】白芨生肌護(hù)膜；黃芪托瘡生肌。

　　【做法】煎煮40分鐘后代茶飲用，每天喝200ml即可。

　　此茶能固護(hù)胃氣，適合長期胃粘膜受損的人服用。

　　3長壽花果茶：緩解胃病【材料】桂花3克：溫中散寒、潤腸通便，消除胃部不適；佛手果9克：芳香理氣、開胃止嘔、和中化痰；砂仁6克：辛散溫通、芳香理氣，適合調(diào)理脾胃的氣滯濕阻。

　　注意：以上給出的克數(shù)是干品的克數(shù)，如果用鮮品，需要上述克數(shù)乘以3。

　　【做法】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。

　　此茶能改善胃脹、胃疼、食欲不振等癥狀，對萎縮性胃炎、反流性食管炎、膽囊炎也有一定輔助治療效果。但具體請遵醫(yī)囑。