怎樣延續(xù)乳房的美麗

　　乳房是上帝賜給女性的一份厚禮。乳房之于女性，已經超越一個器官這一狹隘定義，成為承載愛和生命的杯子。健康的乳房是女性美麗的標志。

　　與乳房的美麗隨之相伴的，還有深深的哀愁。乳腺癌已成為對婦女健康威脅最大的疾病，是女性最常見惡性腫瘤。怎么能讓乳房的美麗延續(xù)?請大家記住下面的方法。

　　一、 吃

　　乳房最愛的食物：堅果、種子類食物，包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。豆制品中含有的異黃酮能調節(jié)女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　食用菌類，黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

　　魚類及海產品，黃魚、甲魚、海參、牡蠣以及海帶等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品，牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

　　各色水果，葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

　　蔬菜，蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　谷類，谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　乳房最怕的食物：

　　高油鹽食品，含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。

　　油炸食物，含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

　　肉類，美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

　　咖啡、可樂等刺激性飲料，過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。

　　常用食療方

　　豐胸甜品：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。將所有材料洗凈之后，先將白木耳浸于水中泡軟，木瓜削去外皮并去籽，切成等長的塊狀備用。加入適量的水，煮滾后放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，再用小火燉煮約一小時，熄火前加入冰糖調味，每日一次。

　　涼拌芹菜海帶：海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許，海帶、芹菜焯熟，撈盤中加入調料、香油，具有軟堅散結功效，每日一次。

　　夏枯草當歸粥：夏枯草、當歸、香附各10克，加水適量煎20分鐘，取汁加入白粥、紅糖拌服，具有疏肝理氣、清熱散結、調沖任功效，每周兩次。

　　二、 穿

　　穿穩(wěn)固的胸罩胸罩　除了防止乳房下垂外，更重要的作用是止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適美麗的女人，注意給您的乳房“松綁”：每天戴胸罩超過10小時更容易得乳腺癌!

　　不帶胸罩的時間：睡覺、周末、度假、秋冬季節(jié)

　　三、 按

　　按摩是促進乳房健美的最有效方法

　　臨睡前的小按摩：臨睡前，涂抹適量的胸部乳

　　液或精油(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復做，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。

　　四、 練

　　平時注意有意識她地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如 練健美操、做擴胸運動等

　　五、 熱敷、藥敷

　　熱敷、藥敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、中藥外敷等方發(fā)緩解、治療乳房痛。

　　六、 注重母乳喂養(yǎng)

　　七、 注意情緒調節(jié)，保持樂觀心態(tài)

　　八、 做好避孕、保持和諧性生活

　　延續(xù)乳房的美麗還請記住

　　早發(fā)現，早診斷、早治療。20歲以后，每月進行乳腺自查，每年到醫(yī)院常規(guī)檢查一次。

　　自查的最佳時間：通常是月經來潮后第9～11天，絕經期婦女可選擇每月的固定日期。

　　自查的內容：乳頭有無液體滲出，乳頭四周有無皺褶，皮膚是否起皺，顏色有無變化，皮膚紋理有無變化，腫塊。

　　自查方法：對鏡自照法：最常用的方法。

　　第一步：看

　　(1)面對鏡子，兩手插腰，大體觀察乳房的外形，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常

　　(2)雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化;乳房皮膚有無異常(注意有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺摺、桔皮樣改變等);觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出。

　　第二步：摸

　　將左手四指并攏用指端掌面檢查右側乳房各部位是否有腫塊或包塊的位置、大小、數目、質地、形狀、界限、活動度及有無壓痛等，腋窩淋巴結是否腫大，數目及活動度等其他變化。檢查方法有：A 順時針環(huán)線檢查法，即用四指從乳頭部位開始環(huán)形地從內向外檢查。B 垂直帶狀檢查法，即用四手指指端自上而下檢查整個乳房。C 楔形檢查法，即用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。

　　用同樣的方法檢查左側乳房，并比較左右乳房有何不同。

　　第三步：擠

　　用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，看有無溢液。有看乳頭溢液的性狀(淡紅色、黃色、深褐色等)、量。

　　平臥觸摸法：適合體形肥胖、乳房豐滿的人群。

　　淋浴檢查法：最簡便易行的方法。

　　重點人群：尤其40歲未生育者， 閉經晚于50歲， 結婚未育未哺乳者，30歲以上初婚者，有乳腺炎及增生史 乳腺多次接受放射線照射者等。(臨滄市中醫(yī)醫(yī)院——葉芳)