送你三大法寶，留住青春容顏

　　本文為《養(yǎng)生有道》專欄第346期內容，感謝您的支持與分享!每天學一點，健康生活常相伴!

　　長生不老是歷代帝王夢寐以求的，但是，咱們都知道長生不老是不可能滴!不過，延緩衰老是可以做到的，今天就教你幾招延緩衰老的方法!

　　想要不老首先要知道神馬叫做老，《現(xiàn)代衰老學》解釋老是隨著年齡的增加全身整體性、慢性進行性、基本上不可逆性的結構和功能進行性衰退的過程。

　　例如：

　　皮膚：25歲左右開始衰老，出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛和皺紋。

　　頭發(fā)：男性30歲后開始脫發(fā)，大多數人35歲左右開始出現(xiàn)白發(fā)。

　　肌肉：30歲左右開始衰老，40歲以后，肌肉開始每年0.5%到2%的速度減少。

　　心臟：45歲左右開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　不老法寶之一養(yǎng)護脾胃

　　關于養(yǎng)護脾胃就能達到延緩衰老的理論是中華“尚土”文化的一種表現(xiàn)，周文王演八卦，尊土為“五行”之首，漢儒們亦奉行五行學說中“土居中央”的理論。因此與土相對應的脾胃也被后世醫(yī)家提到了“內傷脾胃，百病由生”的高度。

　　張景岳認為脾胃為氣血生化之源，脾胃旺盛則正氣存內，體質強壯、延顏益壽。

　　如果您出現(xiàn)以下幾種情況，健脾和胃可能比較適合您。

　　第一，清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭昏腦漲，或者體重明顯增加，嚴重時還可見下肢水腫?？赡苷f明您的脾胃功能較為虛弱。

　　第二，舌頭邊緣有齒痕，感覺口內黏膩或者面色晦暗發(fā)黃可能說明您脾有濕。

　　第三，食欲不振，或者有較強的饑餓感，可是一吃東西后卻有飽脹的感覺可能說明您脾弱胃強。

　　健脾養(yǎng)胃鑰匙：脾俞穴、足三里

　　脾俞

　　定位：脾腧穴是十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

　　按揉方法：按揉脾俞時建議大家手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重捶。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

　　足三里

　　定位：用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里。

　　按揉方法：端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，做點按活動，一按一松，連做36次。兩側交換進行。

　　不老法寶之二養(yǎng)護先天稟賦

　　腎中藏有先天稟賦，先天稟賦強者，腎氣沛然;稟賦弱者，腎氣多虛弱，常致機體未老先衰。

　　養(yǎng)護先天的鑰匙——命門

　　命門穴

　　定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。

　　按揉方法：這里向大家介紹一個古人按摩命門的方法“背摩精門”，具體方法是：人端坐凳上，或自然站立，兩手先相對摩擦至發(fā)熱，然后分別把兩手緊貼兩側后腰部，自上而下，再由下而上緩緩推摩，手法應柔和適度，至腰后部發(fā)熱為宜。

　　不老法寶之三調和陰陽

　　“生之本，本以陰陽”， 陰陽兩者相互依存，保持平衡，則機體健康無病，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態(tài)。

　　調和陰陽的鑰匙——神闕、命門

　　前方的神闕(肚臍)是人體元氣的根本;后方命門(在后腰與神闕相對的地方)，則是人體的生命之門。所以，按揉這兩個穴位，可以行氣通血，調和陰陽，激活人體元陰元陽。

　　神闕

　　按揉方法：左手手掌按揉神闕、右手手掌按揉命門兩手同時按揉。

　　最后總結一下不老密碼無非是調和陰陽養(yǎng)護先后天，祝大家都成為不老女神、男神，成為更好的自己。

　　作者簡介

　　高雁鴻：副主任醫(yī)師，就職于曲靖市第一人民醫(yī)院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任云南省中西醫(yī)結合學會心身委員會委員，云南省中西醫(yī)結合學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員。

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