如何養(yǎng)出好氣色，疏通氣血是關(guān)鍵

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“人之生也，有柔有剛，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽。”體質(zhì)是人體生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式，它與健康和疾病休戚相關(guān)、相互影響。不同體質(zhì)的人易患不同的證候，而不同的疾病也能導(dǎo)致不同的體質(zhì)。

　　什么是血淤體質(zhì)?

　　血瘀體質(zhì)是指人體臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)。常見的臨床表現(xiàn)有：舌紫黯有瘀斑，苔燥，脈澀或結(jié)代，口干口渴，肌膚甲錯(cuò)，面色晦暗，心悸怔忡，局部刺痛，煩躁易怒，婦女痛經(jīng)閉經(jīng)等。

　　“舊血即是瘀血，此血不去，便阻化機(jī)。(《血證論》)”氣行則血行，理氣助活血化瘀，血瘀體質(zhì)者的首要養(yǎng)生原則就是疏通氣血。

　　飲食養(yǎng)生

　　“人有所墮墜，惡血留內(nèi)，腹中滿脹，不得前后，先飲利藥。(《素問·繆刺論》)”血瘀體質(zhì)者，日常飲食應(yīng)多吃理氣活血、行氣化瘀的食物，以通為補(bǔ)。例如海帶、杏仁、山藥、黑木耳、香菇、生姜、洋蔥、大蒜、山楂、西紅柿、葡萄等。要少食辛辣油炸之品，以免傷陰化火，火旺焚木，損及肝陰，例如橘子、楊梅、桃子、杏子、櫻桃、石榴等屬于熱性溫性的食物要適量食用。同時(shí)也要避免過用寒涼，因?yàn)楹疀鰧偎?，水盛木漂，不利于肝?p#副標(biāo)題#e#

　　情志養(yǎng)生

　　氣候和溫度的變化，常常使人的情緒波動(dòng)變大，導(dǎo)致各種情志問題的發(fā)生。春季容易產(chǎn)生的消極情緒主要有兩種：一是陽氣升發(fā)致使肝火上亢，煩躁易怒，愛發(fā)脾氣;二是情緒低落，消極抑郁，喜嘆息，多見于女性患者。

　　“氣為血之帥”，肝郁氣滯則易導(dǎo)致血瘀阻絡(luò)，血瘀體質(zhì)者更應(yīng)該注意調(diào)暢情志，避免負(fù)面情緒導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)，否則氣不運(yùn)血，從而加重自身的血瘀證候。

　　通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有利于宣泄不良情緒，調(diào)暢氣機(jī)，而且有利于血液循環(huán)，改善血瘀體質(zhì)。血瘀體質(zhì)者更要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，例如各種舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩術(shù)等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　起居養(yǎng)生

　　雖然氣溫開始回升，但是晝夜溫差還是較大，居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激。年老體弱者外出要注意增減衣物，避免風(fēng)吹雨淋導(dǎo)致風(fēng)濕內(nèi)犯。

　　“逆春者，則少陽不生。肝氣內(nèi)變(《素問·四氣調(diào)神論》)。”總而言之，血瘀體質(zhì)者要注意養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)氣機(jī)，舒暢情志，避免情緒大的波動(dòng)，氣行則血行，從而有利于改善面色紫黯、皮膚干燥、肌膚甲錯(cuò)、瘀斑瘀點(diǎn)等血瘀證候，養(yǎng)出好氣色。

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