二十四節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生之道——秋分

　　秋分，是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣，“分”有晝夜平分之意，亦指平分秋季，秋分日陽光直射地球赤道，晝夜幾乎等長，此日后白天短于夜晚，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

　　秋分之后，在中醫(yī)的六氣五運(yùn)六氣理論中，到了陽明燥金主氣的時節(jié)，手陽明是大腸，足陽明是胃，肺屬燥金，肺與大腸相表里，故此時養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)肺、保護(hù)腸道健康”為主，培土生金渡秋涼。

　　一、秋分飲食養(yǎng)生

　　量少食辛味之品，如蔥、姜、蒜、辣椒等，辛味會發(fā)散泄肺，不利于秋分養(yǎng)生。宜多食甘寒清潤之品，如蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨等，以潤肺生津，養(yǎng)陰潤燥。宜適量多吃養(yǎng)胃食物，如胡蘿卜、南瓜、山藥、枸杞、紅棗等，可溫和養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)氣。宜適量多食酸性食物，如柚子、山楂、葡萄、百香果、蘋果等，酸性可收斂補(bǔ)肺。宜適量多吃白色食物，如百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤肺，提高身體免疫力。宜多飲水，少量多次的飲用2000毫升左右白開水，補(bǔ)充身體所需水分，緩解秋燥。

　　二、秋分起居養(yǎng)生

　　早睡早起：順應(yīng)秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，順應(yīng)陽氣收斂，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。防寒保暖：秋收后晝夜溫差較大，人體易受寒感冒，早晚外出時建議添加衣物，并要注意頭頸、肩背、腰腹、關(guān)節(jié)、腳等部的保暖。冷水洗?。哼m當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定效果，身體健壯的人還可以洗冷水浴，對安度冬季有益。

　　三、秋分運(yùn)動養(yǎng)生

　　適當(dāng)運(yùn)動：秋分養(yǎng)生宜動不宜靜。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)養(yǎng)肺氣，改善臟腑功能，提高身體對寒冷刺激的抵御能力。不過秋季運(yùn)動要以“輕松平緩”為主，避免激烈運(yùn)動出汗過多，造成陽氣耗損的現(xiàn)象。多做深呼吸：肺主氣，呼吸能替換人體內(nèi)部的氣息，建議每天晨起之后在能呼吸到新鮮空氣的地方多做幾次深呼吸，吸氣后可以屏住呼吸幾秒，然后慢慢吐出，長期練習(xí)可調(diào)養(yǎng)心肺功能，提高肺活量。

　　四、秋分情志養(yǎng)生

　　秋天是萬物凋零的時節(jié)，特別是從秋分開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，花草樹木凋零的現(xiàn)象更加明顯，容易使人產(chǎn)生抑郁情緒，情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。