二十四節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生之道——白露

　　“露從今夜白，夜自此日涼”，2024年9月7日迎來了二十四節(jié)氣的第十五個節(jié)氣--白露。時至白露，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽直射點南移，北半球日照時間變短，光照強(qiáng)度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速 度也加快，白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝，古人以四十配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。        

　　白露飲食養(yǎng)生

　　多吃菌菇類食材如木耳、銀耳和各種蘑菇等，不僅味道鮮美，而且富含多種營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥的作用。多吃白色食物如白果、百合、山藥、梨等，白色入肺，具有潤燥養(yǎng)肺的作用。 多吃應(yīng)季水果如冬瓜、南瓜、佛手瓜、龍眼、無花果等，富含水分和營養(yǎng)，都有養(yǎng)陰潤燥和滋陰的作用。

　　白露起居養(yǎng)生

　　早睡早起順應(yīng)自然陰盛陽收的轉(zhuǎn)變，使機(jī)體氣機(jī)貫通，護(hù)衛(wèi)肺金，抵御秋燥侵害。合理秋凍健康人群可以進(jìn)行適當(dāng)秋凍，但身體較弱的老人、嬰幼兒，尤其脾胃虛寒者，不宜過度秋凍，要注意防寒保暖。 捂雙腳換掉涼鞋，穿上棉襪，注意足部保暖，晚上臨睡前用溫?zé)崴菽_，有助護(hù)陽。 忌貪涼睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體陽氣，誘發(fā)疾病。

　　白露運動養(yǎng)生

　　白露節(jié)氣應(yīng)注意養(yǎng)肺。多做戶外運動，可以凈化吸入的空氣質(zhì)量，增大肺部呼吸能力，從而減少呼吸道疾病的誘發(fā)。白露之后鍛煉身體的時間應(yīng)該避開溫度較低的早晚時刻，否則運動之后肌膚處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒濕會凝滯在肌肉關(guān)節(jié)而帶來關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等疼痛問題。選擇運動應(yīng)人而異，應(yīng)以柔和為主，量力而行，并持之以恒，如散步、慢跑、太極等運動。

　　白露情志養(yǎng)生

　　自古逢秋悲寂寥，人一悲傷就會使氣機(jī)不斷地消耗，正所謂“悲則氣消”“悲憂傷肺”。保持情志的穩(wěn)定及開心，就相當(dāng)于是在養(yǎng)肺。心境平和保持內(nèi)心平和，情緒穩(wěn)定，收斂神氣而不外露，不悲不憂，舒展肺氣而克制肝氣的升發(fā)。 大笑宣肺看些有趣的故事和段子，多笑一笑，或干脆大聲發(fā)出“哈哈哈“的聲音，用聲音動作帶動發(fā)笑，宣表肺氣，不致郁結(jié)心中。藝術(shù)養(yǎng)肺聽些開心的曲子，看些讓人心情愉悅的影片，以藝術(shù)情操來陶冶情志，以達(dá)到養(yǎng)肺的作用。