寒冬里有7大“生死門”！事關(guān)你的心臟、血管……一定要做好這幾件事

　　數(shù)九是全年中溫度最低的一段時間，而三九天則是低溫中的低溫。諺語有云：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”

　　那么，在這最冷的半個月內(nèi)，我們的身體可能會發(fā)生哪些變化呢？

　　三九天，7大器官易“崩潰”

　　血管易變脆

　　氣候變化時，血壓波動性增大，對于中老年人來說，血管彈性本身就比年輕人差，所以這段時間腦出血、腦梗死出現(xiàn)的幾率就會增大。

　　建議：每天早上在家測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高了，及時請醫(yī)生調(diào)整用藥。

　　心臟易受累

　　在極度嚴寒環(huán)境下，人體會出現(xiàn)血壓升高、心率加速等表現(xiàn)，心臟負擔(dān)增加，容易誘發(fā)心力衰竭、心絞痛和心肌梗死。

　　建議：在嚴寒天氣要注意保暖，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。

　　肺易受刺激

　　慢阻肺在氣候突然變冷的時候容易發(fā)作。此外，身體過度勞累、煙塵刺激等情況也容易誘發(fā)慢阻肺。

　　慢阻肺不及時整治，可能出現(xiàn)呼吸衰竭、肺心病等。而肺心病如不及時治療就會出現(xiàn)心力衰竭。

　　建議：出門戴口罩，阻隔寒冷空氣，有晨練習(xí)慣的老人最好等9點之后，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

　　胃會變“懶”

　　在寒冷天氣的刺激下，我們的消化系統(tǒng)會變得比平時更脆弱，消化性潰瘍在這個季節(jié)會明顯增多，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔(dān)。

　　建議： 每天早上可以喝一點姜糖水，能夠緩解脾胃虛寒帶來的不適癥狀。

　　前列腺也會“感冒”

　　男人有一種特殊的感冒，就是前列腺炎，在這個季節(jié)它的發(fā)病率會驟升。

　　寒冷刺激會讓前列腺發(fā)炎，出現(xiàn)無菌性的炎癥，進而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿等待等癥狀，還會出現(xiàn)小腹部、會陰部、腰骶部這些前列腺周圍區(qū)域的疼痛。

　　建議：男性外出時，可用暖寶寶貼在小腹處，為前列腺保暖。

　　鼻子易染病

　　鼻竇炎在冬季高發(fā)，伴隨著感冒而來，卻又比普通感冒破壞性強。嚴重時可引發(fā)顱內(nèi)感染、眼部感染及中耳炎。

　　建議：可以將兩個手比劃成“棒”，然后對著搓揉大指外側(cè)（大魚際）。搓熱之后，順著鼻翼兩側(cè)，連貫迎香穴進行搓揉五到十下，感覺到鼻翼兩側(cè)微微發(fā)熱感為宜，可以有效改善鼻子不通氣以及鼻堵現(xiàn)象。

　　耳朵會“中風(fēng)”

　　在三九天，患耳部疾病的病人會增加，最常見一個疾病就是突聾，和腦中風(fēng)類似，所以我們形象地把它叫做耳中風(fēng)。

　　建議：及時治療。突發(fā)性耳聾的最佳治療時間是三天以內(nèi)，如果超過了三天，它的治療效果就會相應(yīng)地下降。

　　兩個行為最“養(yǎng)人”

　　早睡晚起

　　為了順應(yīng)冬藏，三九天里，人們在起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

　　越冷越要多喝水

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)及時補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，易引發(fā)心腦血管疾病。

　　冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用，但要多次少量補水。

　　三九天吃什么

　　一個好肉：雞肉

　　雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

　　一個好果：桂圓

　　桂圓又稱龍眼，能養(yǎng)心安神，有助緩解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜湯，體質(zhì)偏寒性容易手腳冰冷、晚上難入眠，這時把龍眼干、紅棗加姜煮水喝，通常能幫助入睡。

　　但要提醒的是虛火旺或有熱性體質(zhì)的人，不能吃桂圓。

　　一把好豆：大豆

　　天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒、病菌就會趁機侵襲。

　　在食療保健中，我們首先要強調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。要知道，蛋白質(zhì)是抗體生成的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。

　　所以，建議大家每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會額外攝入膽固醇。

　　一碗好粥：紅棗芝麻粥

　　在一年中最冷的時期，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

　　一道好菜：蘿卜燉牛腩

　　蘿卜配牛肉，兩種食材一個性溫一個性寒，搭配食用既美味又健康。

　　要注意的是，白蘿卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最后，一定不能忘了加入風(fēng)味鮮美的冬菜。

　　一碗好湯：當歸羊肉湯

　　中醫(yī)理論認為，冬季在五臟六腑中對應(yīng)腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽氣的關(guān)鍵。

　　對一般人來說，溫補腎陽主要可以通過進食藥膳的方式進行，最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能很好地補氣、補血、助陽。