人體內(nèi)的寒濕分5級，超過3級就危險了！這防濕邪的“3招2方”快學會~

　　莫名犯困、身體沉重、沒有食欲、嘴里發(fā)黏……遇上這些癥狀，很可能是你被寒濕偷襲了。

寒濕分5級

　　中醫(yī)認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照癥狀不同，可將寒濕分為5個等級：

　　一級：多在表皮

　　多見皮膚瘙癢、濕疹等皮膚問題，感受寒邪或濕氣后瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。

　　這類寒濕比較好調(diào)理，注意日常飲食起居，避免居所內(nèi)濕氣過盛即可。

　　二級：多在肌肉

　　多見酸困累乏、腰酸乏力、關(guān)節(jié)酸重等。此外，人還會出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

　　此類人群，應(yīng)重視健脾，可適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

　　三級：多在骨骼

　　此類人群多見肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　寒主收引，濕邪重滯，容易留在關(guān)節(jié)骨骼等處，多有骨骼關(guān)節(jié)處疼痛不適等臨床表現(xiàn)，且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時節(jié)癥狀加重。

　　對于癥狀明顯者，宜就醫(yī)治療，可通過艾灸、拔罐等外治方法進行治療。

　　四級：多在臟腑

　　以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下淋漓等為主要表現(xiàn)。

　　如果不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，服用中藥方劑治療。

　　五級：全身受累

　　這是最嚴重的一種，這類人通常免疫力低下，體質(zhì)易患結(jié)節(jié)、囊腫、息肉等，且多易再長或復發(fā)，建議中西醫(yī)同治，以求治本。

早春防濕指南

　　濕氣重在預防，下面這三則“防濕指南”，一定要記?。?/p>

　　1.寒涼水果盡量少吃

　　養(yǎng)脾胃首先不要過多攝入寒涼的水果。

　　梨子及西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜類果蔬雖然營養(yǎng)豐富，但是性味寒涼，早春不宜多吃。

　　2.喝點熱粥調(diào)脾胃

　　早春時節(jié)，養(yǎng)脾胃最好的非小米粥莫屬。

　　中醫(yī)和民間也素以小米調(diào)理身體?！侗静菥V目》記載“粟米氣味咸，微寒無毒，主治養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱”。

　　3.警惕天氣變化

　　春季氣溫不穩(wěn)定，這個時候貿(mào)然脫帽減衣可能會引發(fā)感冒，一定要注意保暖。

　　?要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。

　　?要保證室內(nèi)及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　?要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。有助于增加機體免疫力。

除濕食療兩則

　　早春二月，氣候上冬寒依顯，多風多濕。養(yǎng)生仍應(yīng)以避風防寒、健養(yǎng)脾胃、溫散寒濕為重點。特推薦兩款食療方。

　　1.參苓白術(shù)雞湯煲

　　材料：太子參10g，茯苓15g，白術(shù)10g，淮山藥50g，雞肉250g，紅棗、姜、蔥鹽、料酒適量。

　　做法：

　?。?）中藥材洗凈后浸泡約60分鐘；

　?。?）雞肉切成小塊，在沸水中焯一下?lián)破穑?/p>

　?。?）全部食材放進砂煲中，加入清水，大火煲滾后轉(zhuǎn)中小火煲90分鐘熄火，調(diào)味后即可。

　　功效：此四藥為經(jīng)典名方參苓白術(shù)散的主要藥物，《太平惠民和劑局方》稱此方久服可養(yǎng)氣育神，醒脾悅色，順正辟邪。

　　2.二芽山楂排骨湯

　　材料：谷芽、麥芽、山楂各10g，茯苓15g，陳皮3g，蜜棗1個，豬排骨300g，姜、蔥、鹽、料酒等調(diào)料適量。

　　做法：

　　（1）中藥材洗凈浸泡60分鐘；

　?。?）豬排骨洗凈剁成小塊焯水；

　?。?）將食材與調(diào)料放進瓦煲，大火滾沸后，改為小火煲90分鐘即可。

　　功效：本湯功效在于開胃消滯、助消化、健脾祛濕，男女老少皆宜。