【不忘初心，牢記使命】-臨滄市臨翔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院開展“魅力中醫(yī)、健康相伴”中醫(yī)養(yǎng)生保健操

 　　為深入學習貫徹落實習近平新時代中國特色社會主義思想和黨的十九大精神，進一步弘揚中醫(yī)藥養(yǎng)生文化，傳播中醫(yī)藥知識，提升民眾中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)，推廣中醫(yī)藥“治未病”理念和方法，充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢，服務百姓健康，切實改善人民群眾就醫(yī)體驗，構(gòu)建和諧醫(yī)患關系，臨滄市臨翔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院結(jié)合“不忘初心，牢記使命”主題教育活動要求及廣大人民群眾看病就醫(yī)需求，自2019年10月起開始每晚19:00-20:00時在醫(yī)院門診大廳開展以“魅力中醫(yī)、健康相伴”為主題的中醫(yī)養(yǎng)生保健操推廣培訓活動，熱忱邀請廣大朋友共同參與，將健康帶回家，達到強身健體、疏通筋絡、調(diào)和陰陽氣血而延年益壽的功效。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健操是集拳、功、操、舞為一體的養(yǎng)生保健操，是符合生理特點的局部和全身性運動，通過調(diào)整呼吸、按壓穴位、拍打經(jīng)絡等簡便易行的小方法，長期操練可起到改善循環(huán)、緩解疼痛、解除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力等作用，具有內(nèi)容豐富、動作簡單、易學易練、互動性強等特點，最終達到強身健體、疏通筋絡、調(diào)和陰陽等功效。

　　活動在由護理部牽頭，全院共同參與，開展“頸椎操、愛腎操、降糖操、八段錦、易筋經(jīng)、扶陽十二式、手指操、健康操、中老年舞蹈”等多種中醫(yī)養(yǎng)生保健操，我們始終秉承“寓教于樂、寓學于樂、醫(yī)患互動、重在實踐的理念，定時、定點、定專人負責，制作課表規(guī)范教學形式，擬定中醫(yī)健康保健操質(zhì)控標準，通過播放視頻、言傳身教的方式，帶動廣大人民群眾共同練習，同時根據(jù)個體差異情況，進行一對一指導，為廣大人民群眾提供一個更好的醫(yī)患交流互動平臺。

　　我們是臨翔中醫(yī)人

　　我們倡導“不治已病、治未病”

　　未病養(yǎng)生  欲病救萌  已病早治  病后調(diào)攝

　　防病于先  防微杜漸  防其傳變  防其復發(fā)

　　易筋經(jīng)

　　“易筋經(jīng)”是流傳千年的中醫(yī)養(yǎng)生功法之一，它能夠改善練習者心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，對提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有很好的效果，除此，還對鍛煉者的情緒產(chǎn)生積極的影響，會不同程度降低焦慮和抑郁程度，對中老年疾病有積極的預防作用。

　　八段錦

　　八段錦是很常見的一種中國武術，可以強身健體、增加抵抗力,具有消除疲勞，糾正肩背，改善身體血液循環(huán)，調(diào)理脾胃，鍛煉腰肌，增強體質(zhì)等功效。

　　練習八段錦后的“六不可”：

　　不可吸煙，不可飲酒，不可立即進食，不可馬上洗澡，不可立即蹲下休息，需要長期堅持，不可間斷。

　　降糖操

　　糖尿病是一種威脅全身組織器官的慢性病，治療糖尿病采取多手段綜合施治效果更佳，現(xiàn)在給大家推薦一套易學好用的降糖操，每天練一練，可有效降血糖，且能有效防控并發(fā)癥發(fā)生。

　　愛腎操

　　堅持運動可以增強機體抵御外界不良因素侵襲的能力，增強機體自身的生命力。俗話說，"生命在于運動""流水不腐，戶樞不蠹"。無病的人通過運動能夠增進健康，有病的人通過運動能夠促進康復。從病理角度看，無論何種腎病，都存在著程度不等的血液循環(huán)障礙，表現(xiàn)為血液粘稠度增大、血流緩慢、腎臟血流量減少等，這些都可能加重腎臟損傷。而適度的運動鍛煉可以改善機體的血液循環(huán)，有利于病變腎臟的修復。

　　手指操

　　手指操屬于健身操的其中一種，能夠有效激發(fā)相應大腦區(qū)域的潛能，廣泛運用于幼兒智力開發(fā)和老年人身體保健，有研究發(fā)現(xiàn)手指操還有預防老年癡呆的作用。

　　頸椎操

　　頸椎操是專門針對頸椎病而產(chǎn)生，被辦公室族推崇為時下最流行的頸椎保健運動。具體的做法是：通過簡單輕緩的上下左右轉(zhuǎn)動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。頸椎操的作用主要是放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，頸椎操能有效改善頭頸部的血液循環(huán)、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以通過活動頸椎各個關節(jié)，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助于治療或預防頸椎病。