大米粥配它，喝走一身血瘀，血管干凈不易堵！

 　　腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動(dòng)脈栓塞……這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無一不和血栓有關(guān)系。血栓在哪，哪就容易出問題。

　　一、血管為什么就堵了？

　　血栓是最“沉默”的殺手，無論是哪里的血管堵了，都有著一個(gè)共同的“兇手”血栓。

　　血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

　　血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗；

　　在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗；

　　堵塞到肺部就是“肺栓塞”；

　　與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴(yán)重傷害。

　　最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

　　對抗血栓，離不開合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，今天就從這兩個(gè)方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡單又好用！

　　二、大米粥里加上這兩物

　　如下：

　　材料：紅花10克，蒜30克，大米150克。白砂糖適量。

　　做法：蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。與此同時(shí)，紅花洗凈，瀝干。大米淘洗干凈。鍋中加入大米、蒜、紅花，加入800毫升的水，大火燒沸之后，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調(diào)味即可。

　　大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調(diào)血脂、對抗血栓的形成，軟化血管，減輕動(dòng)脈硬化。如果能堅(jiān)持長期服用，對心腦血管的保護(hù)作用，實(shí)在可觀。

　　大蒜：調(diào)節(jié)血脂、抗血栓

　　大蒜是一種非常好的調(diào)節(jié)血脂的食物。這有賴于其所含的蒜素。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細(xì)胞壓積、降低血液粘度。

　　所以，它對于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不過，蒜素的生成，需要一點(diǎn)時(shí)間，這就是要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右。這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

　　紅花：活血化瘀、保護(hù)血管

　　紅花作為一種傳統(tǒng)的中藥材，歷代醫(yī)家都非常重視：

　　《本草匯言》說它乃是“破血、行血、和血、調(diào)血之藥也”。

　　《藥品化義》贊曰：“紅花，善通利經(jīng)脈，為血中氣藥，能瀉而又能補(bǔ)，各有妙義”。

　　《本草衍義補(bǔ)遺》則指出：“紅花，破留血，養(yǎng)血。多用則破血，少用則養(yǎng)血”。

　　總而言之，這紅花是傳統(tǒng)的活血化瘀之品?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅花對冠脈血流量、心肌營養(yǎng)性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們對抗因?yàn)榍榫w緊張、壓力較大引發(fā)的血壓升高。所以說，這紅花是保護(hù)血管的良藥。

　　需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

　　三、動(dòng)起來，從頭到腳防血栓！

　　“事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。”

　　連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。對于中老年人而言，最好的運(yùn)動(dòng)莫過于走路了。

　　1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

　　從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。

　　在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

　　走路防血栓，要注意“三五七”原則：

　　“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對身體不利。

　　“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

　　“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

　　如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

　　血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！想要抗擊血栓、遠(yuǎn)離血栓的致命危害，一定要注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　把這個(gè)簡單好用的食療方和最好的運(yùn)動(dòng)，送給身邊的朋友吧，大家一起抗擊血栓，長壽到天年！