調(diào)五臟通經(jīng)絡(luò)的妙法：上拍百會、中揉腹、下跺腳！

 　　讓經(jīng)絡(luò)通暢、五臟強(qiáng)壯，病邪自然消于無形。調(diào)五臟通經(jīng)絡(luò)、防疾病驅(qū)邪氣，只需三步：上拍百會、中揉腹、下跺腳。

　　中醫(yī)認(rèn)為：

　　一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

　　二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

　　三、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。

　　四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。

　　五、痛：單純性的痛則是因?yàn)橛醒佟?/p>

　　六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。

　　一、拍百會（拍頭部）或手指梳頭

　　頭為人體之首，掌管著人體的一切活動，頭部健康與否決定著人體其他各部位的健康狀態(tài)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·脈要精微論》記載：“諸陽之神氣皆上會與頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之腑”。由此可以看出，頭部與經(jīng)絡(luò)息息相關(guān)，通過周身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)來指揮五臟六腑及肢體的行動。

　　經(jīng)常拍打或者按摩頭部，不僅可以促進(jìn)清陽上升、百脈調(diào)和、提神醒腦、增強(qiáng)記憶，還能防治神經(jīng)衰弱、高血壓、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。

　　1.拍百會

　　百會穴在人體最高的位置，它是人體諸陽氣之會。其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，也就是在頭頂?shù)恼行摹?/p>

　　拍打百會方法：直接用掌在病人頭頂上，用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇?。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。

　　拍打百會的適應(yīng)癥，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個(gè)人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

　　百會穴能升陽、舉陷、補(bǔ)氣，對失眠、記憶力減退、腦供血不足都有很好的防治作用！拍百會，就把周身的陽氣調(diào)上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態(tài)一下子就改善了。

　　所以拍完后病人頭暈好轉(zhuǎn)，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個(gè)大腦都靈活了。

　　一些腦供血不足的病人，吃了不少補(bǔ)血的藥，發(fā)現(xiàn)改善不大，但是通過這般拍打過后，效果卻很明顯。補(bǔ)進(jìn)來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團(tuán)死陰，蒸騰不起來。

　　拍打百會，就是增強(qiáng)陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現(xiàn)。

　　2.手指梳頭

　　另外，從養(yǎng)生的角度看，用兩手的手指梳頭效果更好，因?yàn)槭稚嫌猩飯?，按摩頭皮的效果好，同時(shí)刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳頭，以免指甲劃傷頭皮。

　　方法：手指分開如爪、以手心向內(nèi)的手勢，從前額抓到后頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅(jiān)持一到二年，可使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，脫發(fā)可生新發(fā)。

　　梳頭最有效果的是彎腰、俯下身子，頭低于腰梳頭，效果最好。頭越低越好，梳幾分鐘就感覺頭發(fā)熱，再過會整個(gè)耳朵都紅了，不要起身一直梳下去，整個(gè)頭都發(fā)熱，然后頭微微開始冒汗。中間可以搓耳朵（這就相當(dāng)于一邊在倒立增加氣血，一邊梳頭打通經(jīng)絡(luò)。）這個(gè)時(shí)候大腦經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充足。

　　頭的側(cè)面是膽經(jīng)，有20多個(gè)穴位，您都不用找，就這么一梳，哪塊有點(diǎn)疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復(fù)地揉它，不知道那個(gè)穴叫什么名字沒關(guān)系。因?yàn)槟皇犷^，膽經(jīng)上的20多個(gè)穴位就全部“一網(wǎng)打盡”了。

　　要多梳后腦（即多摸后腦），刺激腦下垂體神經(jīng)這一部分，也可以掐，由太陽穴一直掐到后腦。掐了后包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補(bǔ)腦的妙法之一。

　　掐了搖頭；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛，眼睛轉(zhuǎn)圈子，轉(zhuǎn)個(gè)多少圈隨便你，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，長期堅(jiān)持眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉，眼睛回轉(zhuǎn)來看后腦（觀想），刺激腦下垂體。

　　腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，補(bǔ)腎養(yǎng)腎是我們強(qiáng)身健體、延年益壽的根本方法。“腎主骨生髓、其華在發(fā)”。腎好，頭發(fā)就好。

　　二、揉腹

　　人的最上部為頭，是一身的主宰。最下部為腳，腳是人體第二心臟。那么中間即腹部是最關(guān)鍵的部分，就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。揉腹法是調(diào)五臟效果很好的一種方法。

　　只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的，都適合用揉腹法，把里面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。

　　揉腹法是多種方法中很溫和的一種，因此它更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病，甚至腫瘤癌癥，都可以用這揉腹法保健療養(yǎng)，不求它速見功效，久練，卻能延年益壽。

　　如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調(diào)。那么腹部左右四周都有病，當(dāng)然要從中間來梳理。那就是揉小腹。

　　腹之地，臟腑所居，氣血經(jīng)絡(luò)之發(fā)源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“腎”，后天之本“脾與胃”皆在腹內(nèi)，揉之益甚，莫勝于此。揉肚的治療范圍涵蓋內(nèi)科，以及由于內(nèi)臟失調(diào)所引起的各種外科癥狀。

　　揉腹具體操作方法：掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上（男的左手在下，女的右手在下）兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹（雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太?。部捎萌^按揉（握拳能增加按壓的力度）。

　　雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時(shí)針方向以肚臍眼為中心做圓周運(yùn)動，揉72次。再反過來逆時(shí)針揉72次。

　　繞臍揉腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)可多可少，順時(shí)針和逆時(shí)針的圈數(shù)大致相等就行。

　　每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

　　揉腹注意事項(xiàng)：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。

　　三、跺腳或者慢跑

　　腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能。

　　跺腳能夠?qū)釟庀滦小６迥_對于脈勢上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁悶的氣都通通消掉了。

　　使勁地跺腳，這樣，你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭發(fā)汗最佳。

　　跺腳可以把氣往下拽，跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那么亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫(yī)叫做陽隨陰降。

　　這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個(gè)可以治脈勢上越，一個(gè)就治脈勢下陷，寸脈不足。一個(gè)像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。

　　腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩并打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當(dāng)于按摩了身體的很多地方。

　　要想身體好，天天練“慢跑”，“慢跑”能調(diào)五臟通經(jīng)絡(luò)，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。

　　大量研究證明，跳躍形式的練習(xí)，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。

　　“百練不如慢跑”、“慢跑是運(yùn)動之王”快走、慢跑可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，通經(jīng)絡(luò)，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進(jìn)新陳代謝。

　　快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到120步，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到120步，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　其實(shí)，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時(shí)才能“更有力、更能有效地振動腳底”，如同跺腳一樣。

　　最省力的運(yùn)動方式是：跑一會兒，走一會兒，這樣交替進(jìn)行，既振動、鍛煉了五臟六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。

　　特別提醒：運(yùn)動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動量可大一些，老年人運(yùn)動量要小一些。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。不要坐在軟的沙發(fā)上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。

　　建議看電視時(shí)，也要做簡單的運(yùn)動。例如：捶打雙腿、按摩穴位等。

　　很多人都懂運(yùn)動對健康的作用，但卻往往不能堅(jiān)持下來。再好的運(yùn)動方式，不能堅(jiān)持下來，恐怕也沒有任何作用。運(yùn)動必須要持之以恒，才能收效。“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，只能是半途而廢。所以說“生命在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在堅(jiān)持”。