?降壓保健操 防治有奇效

 　　降壓保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過(guò)實(shí)踐而創(chuàng)編的。針對(duì)相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動(dòng)脈痙攣，疏通氣血，對(duì)于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。適用于中、老年人和高血壓患者?，F(xiàn)在，大家和我們一起來(lái)學(xué)降壓保健操吧。

　　練習(xí)方法

　　此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完

　　第一節(jié)：預(yù)備動(dòng)作

　　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松、呼吸均勻。

　　第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴

　　按太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為1拍，共做32拍。

　　功效：疏風(fēng)解表、清腦、明目、止頭痛。

　　第三節(jié)：按摩百會(huì)

　　用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)（本穴在頭頂，兩耳尖聯(lián)線的中央），一周為1拍，共做32拍。

　　功效：寧神、清腦、降壓。

　　第四節(jié)：按揉風(fēng)池

　　雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴（風(fēng)池穴在頸后際兩側(cè)凹陷處），順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為1拍，共做32拍。

　　功效：安神、清腦、除煩。

　　第五節(jié)：摩頭清腦

　　兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走1次為1拍，共做32拍。

　　功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降壓、清腦。

　　第六節(jié)：擦頸降壓

　　先用左手大魚(yú)際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，1次為1拍，共做32拍。

　　功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。

　　第七節(jié)：揉曲池降壓

　　先用右手再換左手、先后按揉曲池穴（肘關(guān)節(jié)、屈肘尖凹陷處）。旋轉(zhuǎn)一周為1拍，共做32拍。

　　功效：清熱、降壓。

　　第八節(jié)：揉關(guān)寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上三橫指，兩筋之間）后，換左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転?拍，共做32拍。

　　功效：舒心、寬胸。

　　第九節(jié)：導(dǎo)血下行

　　分別用左、右手拇指同時(shí)按揉雙側(cè)小腿足三里穴（本穴在外膝眼下四橫指外側(cè)凹陷處），旋轉(zhuǎn)一周為1拍，共做32拍。

　　功效：揉里治本，健脾和胃、導(dǎo)血下行。

　　第十節(jié)：擴(kuò)胸調(diào)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

　　功效：舒心、寬胸、暢氣。

　　1．要按圖解要求認(rèn)真操練。穴位要準(zhǔn)確，手法要適當(dāng)。

　　2．如穴位處患瘡病，應(yīng)治愈后做操；

　　3．過(guò)饑過(guò)飽不宜做操；

　　4．本操適宜健康中老年人預(yù)防高血壓病。是配合療法的輔助操?？筛鶕?jù)自我不適取其中動(dòng)作，如用腦過(guò)度或午后感頭脹可先摩頭清腦一節(jié)。