90歲航天院士的養(yǎng)生經(jīng)

　　不久前，“嫦娥四號(hào)”實(shí)現(xiàn)人類探測(cè)器首次月背軟著陸。90歲的中國(guó)探月工程總設(shè)計(jì)師、中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)“兩彈一星”功勛科學(xué)家孫家棟得知喜訊，激情澎湃。孫家棟不僅一生為我國(guó)航天科技發(fā)展作出杰出貢獻(xiàn)，與此同時(shí)1929年2月出生的他，在養(yǎng)生方面也有自己的獨(dú)到的心得，值得大家學(xué)習(xí)。

　　心中有追求 會(huì)休息得健康

　　提起養(yǎng)生的話題，孫家棟直言自己談不上會(huì)養(yǎng)生，如果偏要說(shuō)出一點(diǎn)就是愛(ài)睡覺(jué)。

　　科研中遇到什么難題，孫家棟也喜歡躺著思考，躺著躺著靈感就來(lái)了。

　　20多年前孫家棟曾經(jīng)患有十分嚴(yán)重的頸椎疾病，經(jīng)常頭暈，檢查了很多次也沒(méi)有找到很好的治療方法。后來(lái)，孫家棟一難受便躺下睡覺(jué)，沒(méi)想到頸椎不適就減輕了許多。

　　孫家棟曾對(duì)追問(wèn)他養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的人笑道：“睡覺(jué)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是好的養(yǎng)生。”

　　【養(yǎng)生提要】人體頸椎有其自然的生理曲度，正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，應(yīng)保持頸椎生理曲度避免被改變，以免加重頸椎病病情，如仰睡和側(cè)睡，并在睡覺(jué)時(shí)墊一個(gè)合適的枕頭。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16厘米，理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的“元寶形”為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師臧平介紹說(shuō)，頸椎病患者睡覺(jué)最好選擇質(zhì)量比較好的棕墊床或彈性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的軟硬度。以免睡軟床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影響，導(dǎo)致頸椎要腰椎健康受到損傷，加重頸椎病病情，誘發(fā)腰椎病。如果頸椎病的癥狀持續(xù)加重要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門(mén)診主治中醫(yī)師楊曉輝介紹說(shuō)，充足的睡眠可以使身體的器官和細(xì)胞保持充足的休息。按時(shí)睡覺(jué)也能在夜晚正常的排毒和代謝，這樣才能在休息中恢復(fù)體力和精力。

　　淡泊名利，夫妻恩愛(ài)

　　工作閑暇時(shí)，孫家棟喜歡看一些老電影。孫家棟還喜歡研究歷史書(shū)籍和相關(guān)的電視劇，尤其對(duì)明清歷史感興趣。

　　后來(lái)，孫家棟的妻子不幸患上腦血栓，為了照顧妻子，每天他給妻子準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)食譜，讓保姆照著做。他還經(jīng)常帶著妻子一起鍛煉。因?yàn)榕闫拮渝憻?，孫家棟自己瘦了20多斤，連脂肪肝都調(diào)好了。

　　孫家棟一生淡泊名利，80歲時(shí)獲得國(guó)家最高科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)，500萬(wàn)的獎(jiǎng)金僅留下一成歸自己支配。

　　【養(yǎng)生提要】中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”不想生病先要學(xué)會(huì)養(yǎng)心，心態(tài)好有益健康，心理健康有助于身心健康。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主治中醫(yī)師朱瑩介紹說(shuō)，人如果長(zhǎng)期欲望過(guò)高，會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，有害健康，特別是老年人，各種生理機(jī)能已開(kāi)始減退，體力與精力已明顯開(kāi)始下降，為此，淡泊對(duì)老年人養(yǎng)生更顯重要。