梅雨來襲濕邪重，衣食住行需注意

　　每年的六月中旬至七月中上旬前后，長江中下游地區(qū)便進(jìn)入到“梅雨”季節(jié)，由于此時(shí)正是江南楊梅的成熟期，故稱為“梅雨”。此時(shí)氣溫偏高，氣壓偏低，常常連綿陰雨，空氣濕度往往都在80~90%以上，衣物等容易發(fā)霉，因而有時(shí)亦把“梅雨”稱為“霉雨”。天空連日陰沉，降水連綿不斷，有時(shí)還有局部強(qiáng)降雨，民諺云：“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”。此時(shí)，濕邪便趁機(jī)作祟，侵入人體，人們常出現(xiàn)精神不振、食欲不佳、口中甜膩、手腳發(fā)脹、頭暈發(fā)昏、大便溏薄等癥狀，這些都是濕重表現(xiàn)。如何從衣食住行等幾個(gè)方面來化解梅雨所帶來的濕氣呢？江蘇省儀征市中醫(yī)院脾胃病科張恩樹主任醫(yī)師給您來支招：

　　衣：梅雨季節(jié)，溫度忽高忽低，出了太陽，倍感悶熱，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“太陽雨”，空氣濕度大，即所謂的“桑拿天”；不出太陽，多日陰雨，甚至大暴雨，陽光寡照，便顯陰冷，甚至有冷颼颼的感覺，民間又有“吃了端午粽，還要凍三凍”之說。所以穿衣需常備一件長袖襯衫或者薄外套，以根據(jù)陰晴風(fēng)雨隨意加減，年老體弱者更需注意。在室外活動(dòng)時(shí)，如果淋了雨，或者蹚了水，回家后要趕緊換掉濕衣服，擦干身子，必要時(shí)可以喝一碗姜湯以祛寒濕。此外，梅雨季節(jié)，換洗衣服由于缺少晾曬，往往有點(diǎn)濕漉漉的感覺，所以要趁短暫的日光及時(shí)晾曬，必要時(shí)可用空調(diào)的除濕模式，適當(dāng)吹干衣物，盡量不要將濕衣著身。

　　　食：濕氣主要傷及人體的脾胃，影響運(yùn)化功能，部分人會(huì)出現(xiàn)“疰夏”的癥狀。此時(shí)應(yīng)以清淡、祛暑、清熱食物為主，不宜過食生冷、油膩之品，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，如果吃太多冷飲或寒涼之物，或過度使用空調(diào)，讓體內(nèi)寒濕潴留，導(dǎo)致“外濕”和“內(nèi)濕”合邪，極易出現(xiàn)腹瀉、腹痛、消化不良等病癥。此時(shí)可多吃應(yīng)時(shí)蔬菜瓜果，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、苡仁、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等，但切記不可過量食用，盡量避免吃冰鎮(zhèn)水果或冰鎮(zhèn)飲料。食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥、綠豆湯、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等。如吹空調(diào)過久，出現(xiàn)惡心、頭身困重等“空調(diào)病”之癥狀，可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕溫里。

　　住：由于空氣濕度過大，家中被褥、涼席、衣物甚至墻壁等多易滋生霉菌，部分低洼地區(qū)，有時(shí)發(fā)生洪澇災(zāi)害，家中進(jìn)水，更易發(fā)生大片霉變。如果人生活在霉乎乎的環(huán)境中，濕氣怎能不上身？在陰雨天時(shí)，要注意關(guān)閉門窗，等天晴后及時(shí)打開門窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，以祛除濕氣。涼席每隔數(shù)天，以開水擦拭，最好放到室外適當(dāng)吹吹風(fēng)，否則霉變的涼席或被子上會(huì)滋生更多的螨蟲，引發(fā)過敏、瘙癢?，F(xiàn)家庭中多使用空調(diào)，但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網(wǎng)，室內(nèi)濕度太大，建議使用除濕模式，一可快速降溫，二可降低濕度。

　　行：這個(gè)季節(jié)，外出常常遇到“東邊日出西邊雨”，所以出門時(shí)最好常備雨具，以防淋雨。出游時(shí)勿在陰冷潮濕之地久留。有時(shí)白天晚間均濕氣困人，夜間不易入睡，此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，注意加強(qiáng)體育鍛煉，以振奮體內(nèi)陽氣達(dá)到祛濕之目的，可慢跑或快走為宜，不宜運(yùn)動(dòng)過度，出汗后適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，溫開水或淡鹽水為佳，運(yùn)動(dòng)后，沖一把熱水澡，毛孔開張，體內(nèi)濕邪和毒素一并清洗，豈不爽哉？